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Ben et Mel Rester en Forme

Ben et Mel Rester en Forme

Coaching Sportif Personnalisé

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Publié le 22 octobre 201929 février 2020 par admin7527

Sh’bam Rose

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Hello les loulous, voici notre nouveau vlog, jour Hello les loulous, voici notre nouveau vlog, jour 7 à Tulum et Bacalar. 
Au programme:

Départ de notre hôtel à Tulum: @thereservetulum
Room tour à Bacalar: @mayanahmx
Premier repas au bord de la lagune: @laplayitabacalar

Retrouvez nos vlogs:

Tic & Tac Les Aventuriers 

Bon week

#mexique #vlogfr #plaisir #video #yucatan #Youtube #voyage #vlog #roomtour #trip #voyager #vlogger #vlogging #chaineyoutube #decouverte #videotrip #partage #hotel #hotelMexique #partager_max_svp #bacalar #tulum
Hello les loulous, voici notre nouveau vlog, jour Hello les loulous, voici notre nouveau vlog, jour 5 à cozumel. Au programme:

Visite de: @islapasionmx 
Promenade à: @cozumel_isla 
Snorkeling à notre hôtel: @coralprincesscozumel 

Retrouvez nos vlogs sur: 

Tic & Tac Les Aventuriers 

Bon week

#mexique #vlogfr #plaisir #video #yucatan #Youtube #voyage #vlog #roomtour #trip #voyager #vlogger #vlogging #chaineyoutube #decouverte #videotrip #partage #hotel #hotelMexique #partager_max_svp
Retour sur notre 3ème jour au Mexique: (sortie de Retour sur notre 3ème jour au Mexique: (sortie de notre vlog)

Départ de notre hôtel: @realhispano_ 
Arrivé à: @playadelcarmen_ 
Découverte de notre nouvel hôtel: @puntaesmeralda_ 
Préparation pour notre départ sur: @islacozumel 

Retrouvez notre vlog sur YouTube: Tic&TacLesAventuriers

#decouverte #mexique #yucatan #voyage #vlog #vlogfr #video #youtube #plaisir #roomtour #valladolid
Sortie de notre premier vlog au Mexique Arrivé à Sortie de notre premier vlog au Mexique
Arrivé à cancun
Voyage en bus pour Valaddolid
Première cenote @cenote_oxman
Hotel sarabande @sayab_hotelboutique
Retrouvez le vlog sur Tic & Tac Les Aventuriers.
#mexique #voyage #decouverte #plaisir #vlog #voyage #vlogfr #youtube #vidéo #trip #valaddolid
Retour en images👇👇👇👇 Voici les photos Retour en images👇👇👇👇
Voici les photos de notre 6ème jour à Barcelone.
Vous pouvez retrouvez nos vlogs sur notre chaine: TICTACLesAventuriers 
Au programme:
Visite de la pedreda (casa gaudi) @lapedrera_barcelona
Avec petit café ☕️ 
Repas du midi au @boabao.bcn 
Pour finir nous avons fait un tout petit détour par le parc guell (@parcguelloficial )
Bon dimanche
Ben
#vlog #barcelona #voyageursdumonde #plaisirsimple #decouverte #vlogyoutube #espagne🇪🇸 #voyageeurope #vlogfr
Retour en images sur notre 5ème journée à Barce Retour en images sur notre 5ème journée à Barcelone 
Au programme:
Visite de @basilicasagradafamilia 
Balade dans le quartier gothique 
Dégustation de tapas au @bodegabiarritz 
Pour bien finir la journée un petit cocktail 🍸 au @bobbysfree 
Bon dimanche
Retour en images sur notre 4ème journée de voyag Retour en images sur notre 4ème journée de voyage à Barcelone. 
Retrouvez notre vlog sur notre chaine:
Tic & Tac Les Aventuriers
Au programme:
Petit dej' #sagradafamilia
Découvert et photo @casabatllo
Repas au @shokobarcelona
Puis Repas du soir au @madre_tabernamoderna
Un belle journée avec de belle découverte.

#voyageursdumonde #PLAISIR #decouvrirensemble #barcelonacity #espagne🇪🇸 #vlogfr #vlogyoutube #youtubechannel #casagaudi #voyageeneurope #Découverte #vlogger #voyage
Votre Bilan Nutrition offert: 🏋️‍♀️😀 Votre Bilan Nutrition offert: 🏋️‍♀️😀👇👇👇👇
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#nutrition #RESTERENFORME #bienmanger #bilannutritionnel #suivinutritionnel #plaisir #coachingpersonnel #coachfitness #bilanoffert
Hello les loulous, voici notre deuxième VLOG à B Hello les loulous, voici notre deuxième VLOG à BARCELONE (#2 sur 6)
👇👇👇👇👇
Chaine YouTube :
Tic & Tac Les Aventuriers
#barcelona #vlog #soyonsheureux #plaisirsimple #espagne #hotel #voyage #easyjet #aeroport #food #Visite #tic&tac #Youtube #barceloraval #babulabar1937
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Hello les loulous, voici notre premier VLOG à BAR Hello les loulous, voici notre premier VLOG à BARCELONE (#1 sur 6):
Chaine YouTube :
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Une belle petite journée à liezey dans les Vosge Une belle petite journée à liezey dans les Vosges.
Belle soirée 
#plaisirsimple #jouetsenbois #liezey #vosges #neige #sunsetphotography #soyonsheureux
Jour 30👇👇👇 ...... Hello les loulous, 📹 Jour 30👇👇👇
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Hello les loulous,
📹  Dans cette vidéo vous pouvez venir découvrir avec nous la région de Munduk (Bali):
Cascades et sunset de rêve 
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Pour retrouver l'ensemble de nos vlogs de voyage a bali:
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Youtube.com :
Tic & Tac Les Aventuriers 
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@mundukmodingplantation
@melindacarau 
@bencoachsport 
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#munduk #bali🌴 #bali #vlogfr #voyageursdumonde #newpost #indonésie #indonesia #youtube #PLAISIR #decouverte #partage #hotel #voyagederêve #lieuxsympa #lieuparadisiaque #sunsetphotography #voyage #coursdecuisine #sidhibali
Jour 28👇👇👇 ...... Hello les loulous, 📹 Jour 28👇👇👇
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Hello les loulous,
📹  Dans cette vidéo vous pouvez venir découvrir avec nous les secrets de la cuisine balinaise.
......
Cérémonie de purification 
@subaktabolavillasidemen
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Notre logement:
@subaktabolavillasidemen
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Pour retrouver l'ensemble de nos vlogs de voyage a bali:
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Youtube.com :
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@melindacarau 
@bencoachsport 
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#sidemen #bali🌴 #bali #vlogfr #voyageursdumonde #newpost #indonésie #indonesia #youtube #PLAISIR #decouverte #partage #hotel #voyagederêve #lieuxsympa #lieuparadisiaque #sunsetphotography #voyage #coursdecuisine #subaktabolavilla #sidhibali
Jour 27👇👇👇 ...... Hello les loulous, 📹 Jour 27👇👇👇
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Hello les loulous,
📹  Dans cette vidéo vous pouvez venir découvrir avec nous deux hôtels de Nusa dua 
@westinbali
@sofitelbalinusadua 
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Pour retrouver l'ensemble de nos vlogs de voyage a bali:
Youtube
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Tic & Tac Les Aventuriers 
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@melindacarau 
@bencoachsport 
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#sofitelnusadua #westinbali #nusadua #bali🌴 #bali #vlogfr #voyageursdumonde #newpost #indonésie #indonesia #youtube #PLAISIR #decouverte #partage #hotel #voyagederêve #lieuxsympa #lieuparadisiaque #sunsetphotography #voyage
Jour 26👇👇👇 ...... Hello les loulous, 📹 Jour 26👇👇👇
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Hello les loulous,
📹  Dans cette vidéo vous pouvez venir découvrir avec nous deux hôtels de Nusa dua 
@novotelbalibenoa 
@hotelnikkobali 
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Pour retrouver l'ensemble de nos vlogs de voyage a bali:
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Tic & Tac Les Aventuriers 
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Hello les loulous, ....... 👇👇👇👇 Retrou Hello les loulous,
....... 👇👇👇👇
Retrouvez notre nouvelle video
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Youtube 
Tic & Tac Les Aventuriers 
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Venez visiter le santai hotel
@santaihotelbali
Dans la région de amed, est bali
@amed.eastbali 
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Ce lieu magnifique entre montage et océan. Détente et sérénité garantie.
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@melindacarau 
@bencoachsport 
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Hello les loulous, ....... 👇👇👇👇 Retrou Hello les loulous,
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Retrouvez notre nouvelle video
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Tic & Tac Les Aventuriers 
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Venez visiter le mathis loge
@mathisamed 
Dans la région de amed, est bali
@amed.eastbali 
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Ce lieu magnifique entre montage et océan. Détente et sérénité garantie.
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@melindacarau 
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Coucou les loulous, 👇🏝👇 ...... 📹 Retro Coucou les loulous, 👇🏝👇
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📹 Retrouvez notre nouvelle vidéo 
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Youtube:
Tic &Tac Les Aventuriers 
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Aujourd'hui on se retrouve pour un Vlog Bali 2021: Amed, blue moon villa, premier snorkeling à Vienna Beach, Sunset et café galanga !!! 
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Nous venons de quitter la France pour l'Indonésie. Dans cette vidéo vous pourrez trouver pleins d'informations sur notre voyage.
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Nous vous emmenons avec nous dans notre trip à Amed !
Si vous avez des questions, n'hésitez pas à nous les poser en commentaires.
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@melindacarau 
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@bluemoonvillas 
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#amed #amedbali #bluemoonvillas #viennabeachresort #plaisir #video #creationvideo #bali🌴 #bali #indonésie #vlogfr #decouverte #aventuriers #partage #lavieestbelle #youtube #newpost #voyageursdumonde #voyage #indonesia #lieumagique #trip #villa #snorkeling🐠 #snorkeling
Coucou les loulous, 👇👇👇👇👇 ....... A Coucou les loulous, 👇👇👇👇👇
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Aujourd'hui on se retrouve pour un Vlog Bali 2021
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Snorkeling Blue Lagoon et retour de Candidasa à Canggu !!!! 
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Nous venons de quitter la France pour l'Indonésie. Dans cette vidéo vous pourrez trouver pleins d'informations sur notre voyage. 
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Nous vous emmenons avec nous dans notre trip de Candidasa à Canggu
Si vous avez des questions, n'hésitez pas à nous les poser en commentaires.
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@res_ort48 
@melindacarau 
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#snorkeling🐠 #bali🌴 #bali #indonésie #vlogfr #decouverte #aventuriers #partage #candidasa #plaisir #video #creationvideo #voyageursdumonde #canggu #piscine #voyage #newpost #youtube #creation
Coucou les loulous, 👇👇👇🏝 ....... Aujou Coucou les loulous, 👇👇👇🏝
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Aujourd'hui on se retrouve pour un Vlog Bali 2021
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A la découverte de Padang Bai, séjour chez un français installé à Bali !!! 
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Nous venons de quitter la France pour l'Indonésie. Dans cette vidéo vous pourrez trouver pleins d'informations sur notre voyage. 
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Nous vous emmenons avec nous dans notre trip à Padang bai et Candidasa !
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ben et mel

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YouTube Video UCvxRhhMzYtIkxhdqZVxGakQ_IkEHgzopAg4 Salut la Team! 
Nous vous souhaitons la bienvenue dans votre séance ETIREMENTS !
N'oubliez pas avant chaque séance échauffez-vous et après chaque séance étirez-vous !

Nous avons réuni dans ce programme vidéo tout ce dont vous avez besoin pour vous sentir bien dans votre corps!

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Haltères 2kg :
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KB ajustable :
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Elastique :
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Leste 500gr :
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Autres lestes :
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📷Vidéo filmé avec un sony ZV1: https://www.amazon.fr/gp/product/B088S2CNFC/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B088S2CNFC&linkCode=as2&tag=benetmel-21&linkId=7f72664485d16c1d28cd0177ff590797

🎞️Montée avec daVinci Resolve: https://www.amazon.fr/gp/product/B0067Z5UH0/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B0067Z5UH0&linkCode=as2&tag=benetmel-21&linkId=5af74b10b61450840896143f99d18d73

📽️Go pro 9: https://www.amazon.fr/gp/product/B07YGSXVB8/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B07YGSXVB8&linkCode=as2&tag=benetmel-21&linkId=be1ebaedfda99e1ba0da8e241f5cb7cd

🎤Micro rode: https://www.amazon.fr/gp/product/B00GQDORA4/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B00GQDORA4&linkCode=as2&tag=benetmel-21&linkId=5853699da2470d6190dc97e0e139e4f1

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Haltères 5kg :
https://www.amazon.fr/gp/product/B01C9P0S6E/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B01C9P0S6E&linkCode=as2&tag=benetmel-21&linkId=41a52542252eea4f45cbabe3ae504d26
Haltères 10kg :
https://www.amazon.fr/gp/product/B08DG7FVLQ/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B08DG7FVLQ&linkCode=as2&tag=benetmel-21&linkId=d7d82a2af675f925fe35af3df8a588eb
KB ajustable :
https://www.amazon.fr/gp/product/B0719CSNKN/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B0719CSNKN&linkCode=as2&tag=benetmel-21&linkId=8cbf77d6a5baf83f1e780e9506966bd6
Elastique :
https://www.amazon.fr/gp/product/B06XKSPQCG/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B06XKSPQCG&linkCode=as2&tag=benetmel-21&linkId=1bf75be101c76266c87da489f63020b6
Leste 500gr :
https://www.amazon.fr/gp/product/B00565TGMC/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B00565TGMC&linkCode=as2&tag=benetmel-21&linkId=69581880e7312f2336fb39550fa218ae
Autres lestes :
https://www.amazon.fr/gp/product/B08JLMRB6Q/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B08JLMRB6Q&linkCode=as2&tag=benetmel-21&linkId=6504648c0cb62b9667604a18bca84c89

Matériel pour la video

📷Vidéo filmé avec un sony ZV1: https://www.amazon.fr/gp/product/B088S2CNFC/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B088S2CNFC&linkCode=as2&tag=benetmel-21&linkId=7f72664485d16c1d28cd0177ff590797

🎞️Montée avec daVinci Resolve: https://www.amazon.fr/gp/product/B0067Z5UH0/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B0067Z5UH0&linkCode=as2&tag=benetmel-21&linkId=5af74b10b61450840896143f99d18d73


📽️Go pro 9: https://www.amazon.fr/gp/product/B07YGSXVB8/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B07YGSXVB8&linkCode=as2&tag=benetmel-21&linkId=be1ebaedfda99e1ba0da8e241f5cb7cd

🎤Micro rode: https://www.amazon.fr/gp/product/B00GQDORA4/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B00GQDORA4&linkCode=as2&tag=benetmel-21&linkId=5853699da2470d6190dc97e0e139e4f1

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Hello la Team, voici le teaser d'une toute nouvelle box créé par un de nos collègue COACH. Nous avons le plaisir de pouvoir produire les vidéos sport qui font partie de cette box fitness. 

Pour plus d'information: https://fitbuilderbox.com/

Pour un suivi NUTRITION
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Pour un suivi SPORTIF
Rendez-vous sur notre site
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partager toutes nos aventures.
Tic & Tac

Pour le matériel voici quelques liens utiles:

📷 Vidéo filmé avec un sony ZV1: https://www.amazon.fr/gp/product/B088S2CNFC/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B088S2CNFC&linkCode=as2&tag=benetmel03-21&linkId=7f72664485d16c1d28cd0177ff590797

🦶Trépied : https://www.amazon.fr/gp/product/B088FP46CJ/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B088FP46CJ&linkCode=as2&tag=benetmel03-21&linkId=3c37edf55e6927805750173cd013dc46

💻Vidéo montée sur ordinateur LENOVO : https://www.amazon.fr/gp/product/B08P1YDXRZ/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B08P1YDXRZ&linkCode=as2&tag=benetmel03-21&linkId=50ecf01ae4de2e5445fabe105a03d6aa 

🎞️ Montée avec daVinci Resolve: https://www.amazon.fr/gp/product/B0067Z5UH0/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B0067Z5UH0&linkCode=as2&tag=benetmel03-21&linkId=5af74b10b61450840896143f99d18d73

📽️Go pro 10 : https://www.amazon.fr/gp/product/B09D15SFMQ/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B09D15SFMQ&linkCode=as2&tag=benetmel03-21&linkId=2c65e6f5c40f17a33a87878008257259 

🎤 Micro rode: https://www.amazon.fr/gp/product/B00GQDORA4/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B00GQDORA4&linkCode=as2&tag=benetmel03-21&linkId=5853699da2470d6190dc97e0e139e4f1

💡 Lumière portable: https://www.amazon.fr/gp/product/B08B4MVYBR/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B08B4MVYBR&linkCode=as2&tag=benetmel03-21&linkId=61623232c16fce935fc8ea691778bb22

🔋 Batterie externe : https://www.amazon.fr/gp/product/B08NBDT4NG/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B08NBDT4NG&linkCode=as2&tag=benetmel03-21&linkId=d2558e29a56639c0ff60c2ac80419a9f

🔌 Multi prise : https://www.amazon.fr/gp/product/B08H1RTD72/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B08H1RTD72&linkCode=as2&tag=benetmel03-21&linkId=26d103a86455d0bf542b6c06b2fe7c20

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💻Vidéo montée sur ordinateur LENOVO : https://www.amazon.fr/gp/product/B08P1YDXRZ/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B08P1YDXRZ&linkCode=as2&tag=benetmel03-21&linkId=50ecf01ae4de2e5445fabe105a03d6aa 

🎞️ Montée avec daVinci Resolve: https://www.amazon.fr/gp/product/B0067Z5UH0/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B0067Z5UH0&linkCode=as2&tag=benetmel03-21&linkId=5af74b10b61450840896143f99d18d73

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🎤 Micro rode: https://www.amazon.fr/gp/product/B00GQDORA4/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B00GQDORA4&linkCode=as2&tag=benetmel03-21&linkId=5853699da2470d6190dc97e0e139e4f1

💡 Lumière portable: https://www.amazon.fr/gp/product/B08B4MVYBR/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B08B4MVYBR&linkCode=as2&tag=benetmel03-21&linkId=61623232c16fce935fc8ea691778bb22

🔋 Batterie externe : https://www.amazon.fr/gp/product/B08NBDT4NG/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B08NBDT4NG&linkCode=as2&tag=benetmel03-21&linkId=d2558e29a56639c0ff60c2ac80419a9f

🔌 Multi prise : https://www.amazon.fr/gp/product/B08H1RTD72/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B08H1RTD72&linkCode=as2&tag=benetmel03-21&linkId=26d103a86455d0bf542b6c06b2fe7c20

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Ben et Mel alias Tic et Tac.
QUITOQUE Unboxing ! Crash test et avis ! On cuisine ensemble ?
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Salut la Team! 
Nous vous souhaitons la bienvenue dans votre séance semaine 4 FOCUS FESSIERS !!!
Nous avons réuni dans ce programme vidéo tout ce dont vous avez besoin pour vous sentir bien dans votre corps!

+++Matériel pour cette séance+++

- Une chaise

Comment se compose votre séance????

- 3 blocs de travail ( 1 minute de pause entre chaque bloc de travail )
- 3 exercices par bloc de travail ( 30 secondes de travail et 30 secondes de pause )
- 3 tours par bloc de travail

➡️ Chaque semaine, vous vous entrainez en renforcement musculaire, 30 minutes par séance.
Lundi ----- Cuisses
Mercredi ---- Abdos
Vendredi ---- Fessiers

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Ben: ben@ben-coach-bien-etre.fr

Matériel pour le sport

Tapis sol :
https://www.amazon.fr/gp/product/B07QWW7L6Z/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B07QWW7L6Z&linkCode=as2&tag=benetmel03-21&linkId=46db5127b3d3bb79b7389f93fbba989f
Haltères 2kg :
https://www.amazon.fr/gp/product/B01C9MU966/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B01C9MU966&linkCode=as2&tag=benetmel03-21&linkId=506791126fc9ace812cec9dba9186485
Haltères 3kg :
https://www.amazon.fr/gp/product/B01C9NXXTK/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B01C9NXXTK&linkCode=as2&tag=benetmel03-21&linkId=d64b3b060dba349b2a3086182e24a59d
Haltères 5kg :
https://www.amazon.fr/gp/product/B01C9P0S6E/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B01C9P0S6E&linkCode=as2&tag=benetmel03-21&linkId=41a52542252eea4f45cbabe3ae504d26
Haltères 10kg :
https://www.amazon.fr/gp/product/B08DG7FVLQ/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B08DG7FVLQ&linkCode=as2&tag=benetmel03-21&linkId=d7d82a2af675f925fe35af3df8a588eb
KB ajustable :
https://www.amazon.fr/gp/product/B0719CSNKN/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B0719CSNKN&linkCode=as2&tag=benetmel03-21&linkId=8cbf77d6a5baf83f1e780e9506966bd6
Elastique :
https://www.amazon.fr/gp/product/B06XKSPQCG/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B06XKSPQCG&linkCode=as2&tag=benetmel03-21&linkId=1bf75be101c76266c87da489f63020b6
Leste 500gr :
https://www.amazon.fr/gp/product/B00565TGMC/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B00565TGMC&linkCode=as2&tag=benetmel03-21&linkId=69581880e7312f2336fb39550fa218ae
Autres lestes :
https://www.amazon.fr/gp/product/B08JLMRB6Q/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B08JLMRB6Q&linkCode=as2&tag=benetmel03-21&linkId=6504648c0cb62b9667604a18bca84c89

Matériel pour la video

📷Vidéo filmé avec un sony ZV1: https://www.amazon.fr/gp/product/B098LWQPRT/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B098LWQPRT&linkCode=as2&tag=benetmel03-21&linkId=95290470287d5b3eabdc0f34c8c5aab6

🎞️Montée avec daVinci Resolve: https://www.amazon.fr/gp/product/B0067Z5UH0/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B0067Z5UH0&linkCode=as2&tag=benetmel03-21&linkId=5af74b10b61450840896143f99d18d73

📽️Go pro 9: https://www.amazon.fr/gp/product/B07YGSXVB8/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B07YGSXVB8&linkCode=as2&tag=benetmel03-21&linkId=be1ebaedfda99e1ba0da8e241f5cb7cd

🎤Micro rode: https://www.amazon.fr/gp/product/B00GQDORA4/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B00GQDORA4&linkCode=as2&tag=benetmel03-21&linkId=5853699da2470d6190dc97e0e139e4f1

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A vous de jouer!
Vos coachs Ben et Mel !
Semaine 4: Vendredi Fessiers ! PROGRAMME VIDÉO SPORT 4 SEMAINES FOCUS CUISSES ABDOS FESSIERS!
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Nous vous souhaitons la bienvenue dans votre séance semaine 4 FOCUS ABDOS !!!
Nous avons réuni dans ce programme vidéo tout ce dont vous avez besoin pour vous sentir bien dans votre corps!

+++Matériel pour cette séance+++

- Haltères 3 ou 5 Kg

Comment se compose votre séance????

- 3 blocs de travail ( 1 minute de pause entre chaque bloc de travail )
- 3 exercices par bloc de travail ( 40 secondes de travail et 20 secondes de pause )
- 3 tours par bloc de travail

➡️ Chaque semaine, vous vous entrainez en renforcement musculaire, 30 minutes par séance.
Lundi ----- Cuisses
Mercredi ---- Abdos
Vendredi ---- Fessiers


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Matériel pour le sport

Tapis sol :
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Haltères 2kg :
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Haltères 3kg :
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Haltères 5kg :
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Haltères 10kg :
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KB ajustable :
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Elastique :
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Leste 500gr :
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Autres lestes :
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Matériel pour la video

📷Vidéo filmé avec un sony ZV1: https://www.amazon.fr/gp/product/B098LWQPRT/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B098LWQPRT&linkCode=as2&tag=benetmel03-21&linkId=95290470287d5b3eabdc0f34c8c5aab6

🎞️Montée avec daVinci Resolve: https://www.amazon.fr/gp/product/B0067Z5UH0/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B0067Z5UH0&linkCode=as2&tag=benetmel03-21&linkId=5af74b10b61450840896143f99d18d73

📽️Go pro 9: https://www.amazon.fr/gp/product/B07YGSXVB8/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B07YGSXVB8&linkCode=as2&tag=benetmel03-21&linkId=be1ebaedfda99e1ba0da8e241f5cb7cd

🎤Micro rode: https://www.amazon.fr/gp/product/B00GQDORA4/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B00GQDORA4&linkCode=as2&tag=benetmel03-21&linkId=5853699da2470d6190dc97e0e139e4f1

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Semaine 4: Mercredi Abdos ! PROGRAMME VIDÉO SPORT 4 SEMAINES FOCUS CUISSES ABDOS FESSIERS!
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Salut la Team!
Nous vous souhaitons la bienvenue dans votre programme 4 semaines FOCUS CUISSES ABDOS ET FESSIERS!!!
-Nous avons réuni dans ce programme tout ce dont vous avez besoin pour vous sentir bien dans votre corps!

➡️ Chaque semaine, vous vous entrainez en renforcement musculaire, 30 minutes par séance.
Lundi ----- Cuisses
Mercredi ---- Abdos
Vendredi ---- Fessiers

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Haltères 5kg :
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Haltères 10kg :
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Matériel pour la video

📷Vidéo filmé avec un sony ZV1: https://www.amazon.fr/gp/product/B098LWQPRT/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B098LWQPRT&linkCode=as2&tag=benetmel03-21&linkId=95290470287d5b3eabdc0f34c8c5aab6

🎞️Montée avec daVinci Resolve: https://www.amazon.fr/gp/product/B0067Z5UH0/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B0067Z5UH0&linkCode=as2&tag=benetmel03-21&linkId=5af74b10b61450840896143f99d18d73

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🎤Micro rode: https://www.amazon.fr/gp/product/B00GQDORA4/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B00GQDORA4&linkCode=as2&tag=benetmel03-21&linkId=5853699da2470d6190dc97e0e139e4f1

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Présentation programme semaine 4 ! PROGRAMME VIDÉO SPORT 4 SEMAINES FOCUS CUISSES ABDOS FESSIERS!
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Salut la Team! 
Nous vous souhaitons la bienvenue dans votre première séance semaine 4 FOCUS CUISSES !!!
Nous avons réuni dans ce programme vidéo tout ce dont vous avez besoin pour vous sentir bien dans votre corps!

+++Matériel pour cette séance+++

- Lestes 1 ou 2 Kg
- Haltères 3 ou 5 Kg

Comment se compose votre séance????

- 3 blocs de travail ( 1 minute de pause entre chaque bloc de travail )
- 3 exercices par bloc de travail ( 40 secondes de travail et 20 secondes de pause )
- 3 tours par bloc de travail

➡️ Chaque semaine, vous vous entrainez en renforcement musculaire, 30 minutes par séance.
Lundi ----- Cuisses
Mercredi ---- Abdos
Vendredi ---- Fessiers

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Ben: ben@ben-coach-bien-etre.fr

Matériel pour le sport

Tapis sol :
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Haltères 2kg :
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Haltères 3kg :
https://www.amazon.fr/gp/product/B01C9NXXTK/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B01C9NXXTK&linkCode=as2&tag=benetmel03-21&linkId=d64b3b060dba349b2a3086182e24a59d
Haltères 5kg :
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Haltères 10kg :
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KB ajustable :
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Elastique :
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Leste 500gr :
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Autres lestes :
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Matériel pour la video

📷Vidéo filmé avec un sony ZV1: https://www.amazon.fr/gp/product/B098LWQPRT/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B098LWQPRT&linkCode=as2&tag=benetmel03-21&linkId=95290470287d5b3eabdc0f34c8c5aab6

🎞️Montée avec daVinci Resolve: https://www.amazon.fr/gp/product/B0067Z5UH0/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B0067Z5UH0&linkCode=as2&tag=benetmel03-21&linkId=5af74b10b61450840896143f99d18d73

📽️Go pro 9: https://www.amazon.fr/gp/product/B07YGSXVB8/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B07YGSXVB8&linkCode=as2&tag=benetmel03-21&linkId=be1ebaedfda99e1ba0da8e241f5cb7cd

🎤Micro rode: https://www.amazon.fr/gp/product/B00GQDORA4/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B00GQDORA4&linkCode=as2&tag=benetmel03-21&linkId=5853699da2470d6190dc97e0e139e4f1

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Merci mille fois d'avoir regardé la vidéo ! On se retrouve très vite pour la prochaine vidéo!
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Vos coachs Ben et Mel !
Semaine 4: Lundi cuisses ! PROGRAMME VIDÉO SPORT 4 SEMAINES FOCUS CUISSES ABDOS FESSIERS!
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Salut la Team! 
Nous vous souhaitons la bienvenue dans votre séance semaine 3 FOCUS FESSIERS !!!
Nous avons réuni dans ce programme vidéo tout ce dont vous avez besoin pour vous sentir bien dans votre corps!

+++Pas de matériel de prévu pour cette séance+++

Comment se compose votre séance????

- 3 blocs de travail ( 1 minute de pause entre chaque bloc de travail )
- 3 exercices par bloc de travail ( 40 secondes de travail et 20 secondes de pause )
- 3 tours par bloc de travail

➡️ Chaque semaine, vous vous entrainez en renforcement musculaire, 30 minutes par séance.
Lundi ----- Cuisses
Mercredi ---- Abdos
Vendredi ---- Fessiers

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Tapis sol :
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Haltères 2kg :
https://www.amazon.fr/gp/product/B01C9MU966/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B01C9MU966&linkCode=as2&tag=benetmel03-21&linkId=506791126fc9ace812cec9dba9186485
Haltères 3kg :
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Matériel pour la video

📷Vidéo filmé avec un sony ZV1: https://www.amazon.fr/gp/product/B098LWQPRT/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B098LWQPRT&linkCode=as2&tag=benetmel03-21&linkId=95290470287d5b3eabdc0f34c8c5aab6

🎞️Montée avec daVinci Resolve: https://www.amazon.fr/gp/product/B0067Z5UH0/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B0067Z5UH0&linkCode=as2&tag=benetmel03-21&linkId=5af74b10b61450840896143f99d18d73

📽️Go pro 9: https://www.amazon.fr/gp/product/B07YGSXVB8/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B07YGSXVB8&linkCode=as2&tag=benetmel03-21&linkId=be1ebaedfda99e1ba0da8e241f5cb7cd

🎤Micro rode: https://www.amazon.fr/gp/product/B00GQDORA4/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B00GQDORA4&linkCode=as2&tag=benetmel03-21&linkId=5853699da2470d6190dc97e0e139e4f1

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Semaine 3: Vendredi Fessiers ! PROGRAMME VIDÉO SPORT 4 SEMAINES FOCUS CUISSES ABDOS FESSIERS!
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- 3 exercices par bloc de travail ( 40 secondes de travail et 20 secondes de pause )
- 3 tours par bloc de travail

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Tapis sol :
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Haltères 2kg :
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Haltères 3kg :
https://www.amazon.fr/gp/product/B01C9NXXTK/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B01C9NXXTK&linkCode=as2&tag=benetmel03-21&linkId=d64b3b060dba349b2a3086182e24a59d
Haltères 5kg :
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Haltères 10kg :
https://www.amazon.fr/gp/product/B08DG7FVLQ/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B08DG7FVLQ&linkCode=as2&tag=benetmel03-21&linkId=d7d82a2af675f925fe35af3df8a588eb
KB ajustable :
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Elastique :
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Leste 500gr :
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Autres lestes :
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📷Vidéo filmé avec un sony ZV1: https://www.amazon.fr/gp/product/B098LWQPRT/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B098LWQPRT&linkCode=as2&tag=benetmel03-21&linkId=95290470287d5b3eabdc0f34c8c5aab6

🎞️Montée avec daVinci Resolve: https://www.amazon.fr/gp/product/B0067Z5UH0/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B0067Z5UH0&linkCode=as2&tag=benetmel03-21&linkId=5af74b10b61450840896143f99d18d73

📽️Go pro 9: https://www.amazon.fr/gp/product/B07YGSXVB8/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B07YGSXVB8&linkCode=as2&tag=benetmel03-21&linkId=be1ebaedfda99e1ba0da8e241f5cb7cd

🎤Micro rode: https://www.amazon.fr/gp/product/B00GQDORA4/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B00GQDORA4&linkCode=as2&tag=benetmel03-21&linkId=5853699da2470d6190dc97e0e139e4f1
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#benetmel

A vous de jouer!
Vos coachs Ben et Mel !
Semaine 3: Mercredi Abdos ! PROGRAMME VIDÉO SPORT 4 SEMAINES FOCUS CUISSES ABDOS FESSIERS!
YouTube Video UCvxRhhMzYtIkxhdqZVxGakQ_W1ysj7wVAzg
Salut la Team! 
Nous vous souhaitons la bienvenue dans votre première séance semaine 3 FOCUS CUISSES !!!
Nous avons réuni dans ce programme vidéo tout ce dont vous avez besoin pour vous sentir bien dans votre corps!

+++Pas de matériel de prévu pour cette séance+++

Comment se compose votre séance????

- 3 blocs de travail ( 1 minute de pause entre chaque bloc de travail )
- 3 exercices par bloc de travail ( 40 secondes de travail et 20 secondes de pause )
- 3 tours par bloc de travail

➡️ Chaque semaine, vous vous entrainez en renforcement musculaire, 30 minutes par séance.
Lundi ----- Cuisses
Mercredi ---- Abdos
Vendredi ---- Fessiers

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