Une journée dans notre assiette

Une journée dans notre assiette heathly de coach sportif + retour de courses bio épisode 1

une journée dans notre assiette

Hello! Coucou!
Aujourd’hui, on ce retrouve dans une journée dans notre assiette au cours de laquelle on vous présentes des idées de recettes healthy, simples et gourmandes.

Les recettes d’une journée avec nous:

SWANDWICH OUVERT AU FOUR: 1 PORTION 483 KCAL

-Pain complet, 2 tranches, 50G
-Concentré de tomate, 1 c à soupe, 15G
-Tomate, 60G
-Sel et Poivre
-Fromage maasdam, 75G

COOKIES AU BEURRE DE CACAHUETES: 1 PORTION 56 KCAL Recette pour environs 10 cookies

-1 Banane, 150G
-Chocolat noir, 10G
-Poudre protéinée ( ou farine de blé complet ), 30G
-Flocons d’avoine, 42G
-Beurre de cacahuètes, 20G 12 minutes au four à 180°C